気分がふさぎがちな時の練習について

そんな時は「自分とのゆるーい約束を作りましょう！」

以前こんな投稿をしました。

アシュタンガヨガと怪我

実は11月に肩を痛めてから、完全回復に至っていませんっっっ！！

先生に見てもらい、アドバイスをいただくものの・・・

人の体ってとても面白く、言われた意味は理解するけどどう動かしていいのかわからないことがあるんですよね…汗

今まさにそんな感じです。

先が見えず、肩は痛いし、先生の言う通りには動かせないわで、、、

心がポキっと折れちゃいました。

ここからが私の言いたいことです！！

そんな時こそ、自分とのゆるーい約束を作ってそれをこなす！

私のゆるーい約束は「ヨガマットの上に立つこと」もしくは「何らかのヨガ関連の練習（呼吸・瞑想含む）をする」こと。

ポキっと折れた直後は気持ちがどん底まで沈んでいるのでお休みした方がいいと思いますが、

落ち着いたら徐々にゆるーい約束を守る方にシフトしていきます。

まずは週1日とか、2日とか、制約が与えられそうならば与えます。

「何かを守れた」という経験が積み重なると、ちょっと気持ちが上向きになってくるんですよね～！

そうしたらこっちのもので、ちょっとずつ練習を戻してきます。

実は私も、折れた直後は2日間ぐらい練習しなかったのですが、

気持ちがちょっとずつ上向きになってきたので

今は痛いポーズを飛ばして、日によってハーフや、フルまで練習したりします。

あとは純粋に人に話を聞いてもらうのも有効的です。

話していて気分が盛り上がる人に聞いてもらうのがお勧めです！

とにかく今は完治を目指して、走ります！！